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Quelques photos "avant"
Sophie et Martin
Lucas, lors de la célébration du nouvel an 2004 en compagnie de
leurs amis Jean-Marc Parent, Luc Vincent et Annick Grégoire
Lundi, le 2 février 2004
Bonne année tout le monde!
Tout d'abord, je vous demande pardon car les mises-à-jour de ma
petite page se font très rare, je sais! Comme vous pouvez le
constater, je suis à environ 3-4 livres de mon objectif initial
d'une perte de poids de 100 LIVRES !!! J'en suis très fier!
Cependant, mes objectifs ont quelque peu changés depuis... Je vais
essayer de continuer pour me rapprocher du 200 livres (donc une
trente-neuvaine de livres à perdre). Je n'en
ai pas encore parlé avec Vince, mon entraîneur ou André Lalonde,
l'excellent naturopathe du
Physical Park. Je veux être sûr que
ma démarche demeurera "santé" avant de poursuivre quelque programme que
ce soit, et je vous encourage à faire la même chose.
N'entreprenez jamais de diète ou de programme d'exercice rigoureux
avant d'en parler à votre médecin ou des gens qualifiés dans le
domaine de la mise en forme.
En parlant de médecins justement... Vous auriez du voir le sourire
sur la face de mon médecin de famille lors de ma dernière visite.
Il ne pourrait pas être plus fier de moi qu'il ne l'est en ce
moment. Je n'ai JAMAIS été aussi en forme de ma vie, et
j'inclus également ma jeunesse dans cet énoncé! Je me sens
tellement bien dans ma peau, c'est indescriptible.
J'ai encore perdu quelques pouces de tour de taille! Je porte
maintenant du 42 de pantalon. Imaginez! Il y a de cela
un an et 4 mois je portais des pantalon de taille 56 !!! J'en
reviens toujours pas! Dans 2 grandeurs je pourrai m'habiller à
peu près n'importe ou!!! C'est mon prochain objectif non numérique !
Martin en compagnie de ses amis Luc Vincent, animateur de Randonnée
Québec et Nathalee Dodon.
ALIMENTATION
Pour ce qui est de mon alimentation, je suis heureux de vous
annoncer que mon nouveau style de vie est bel et bien ancré en moi.
Je n'ai plus le goût de manger "mal". J'ai toujours ma journée
de tricherie et quand celle-ci se présente, je mange beaucoup plus
que pendant la semaine, mais je mange très bien. Petite
anecdote: je suis allé à une partie de hockey ou nos billets
nous donnaient droits à la nourriture gratuite. Au tout début
je me disais "Mais qu'est-ce que je pourrai bien manger au Centre
Bell !?". Et bien je me suis risqué à manger 2 hot-dogs au
début de la soirée. Par la suite, étant dans ma journée de
tricherie, nous sommes allés manger dans un resto Mexicain... (la
game de hockey n'a pas été très palpitante en plus!). Et bien
le lendemain matin, devinez qu'est-ce que j'avais encore sur
l'estomac ? Et non! Pas la bouffe mexicaine épicée, mais
bien mes 2 HOT DOGS!!! Je suis donc presque devenu
intolérant au fast-food! Parfois, en farce, je me dis que ce
n'est peut-être pas une bonne chose, mais je sais qu'il n'en est
rien... Le fait que j'aie maintenant de la difficulté à digérer
cette nourriture-minute ne fera en sorte que je ne voudrai pas en
manger!
EXERCICE
Je m'entraîne toujours sous les yeux vigilants de Vince Kuziomko,
directeur du Fitness au
Physical Park. Celui-ci m'encourage
beaucoup à me dépasser et à toujours repousser mes limites un peu
plus loin. Grâce à lui, j'ai commencé à découvrir les plaisir
de l'entraînement musculaire. Je me surprends à découvrir la
forme de mes muscles qui m'était totalement invisible auparavant.
Martin en compagnie de
son ami Jay
Voici grosso modo mon programme d'entraînement:
Je suis devenu un accro total du SPINNING ! Croyez-le ou non,
j'en fais environ 5 heures par semaines!!! Je pense que j'en
fais autant que ma soeur qui est présente à presque toutes les
classes auxquelles j'assiste! Le lundi soir, je
fais la classe de Vince qui se nomme "Le Voyage". 90 minutes
de spinning haute intensité. L'ambiance de cette classe est
très enjouée. C'est comme si on faisait réellement un voyage
en groupe! Le mardi matin (oui, le lendemain de la grosse
classe de 90 minutes!) je fais une autre classe avec Vince qui se
nomme "Spin Abs". Cette classe de 60 minutes consiste
d'une partie spinning suivie d'exercices pour les abdominaux.
Tout de suite après la classe, Vince s'entraîne avec moi pendant une
heure. Je fais à ce moment mes exercices pour les bras et la
poitrine. Le mercredi soir je fais la classe considérée comme
la plus intense et difficile: le "Warrior". 45 minutes de
spinning haute intensité suivie de 45 minutes d'exercices pour les
abdominaux. Ouf! Le jeudi matin, je suis ÉPUISÉ !
Cela ne m'empêchera pas de me rendre au Gym pour faire 60 minutes de
spinning par moi-même (quand la salle de spinning est vide, nous
avons le droit de nous en servir par nous-même!) en écoutant ma
propre musique dans le système de son! Par la suite je fais
mes exercice pour les épaules et abdominaux. Le vendredi
j'essaie de faire une autre heure de spinning par moi-même (de temps
en temps je me joins à la classe de Hardip, "Spinning Spirituel") et
ensuite je fais mes exercices pour les jambes et abdominaux.
Le samedi: JE ME REPOSE :)
Le dimanche, moi, mon ami Luc Vincent (animateur de Randonnée
Québec) en compagnie de sa charmante femme Nathalee avons
cette petite tradition qui nous réunit au
Physical Park pour un 60
minutes de spinning par nous-même. Nous avons toujours du
plaisir ensemble et nous allons bruncher par la suite !
Le lendemain, tout recommence! Je ne pensais
jamais tomber en amour avec cet exercice qui est le spinning.
C'est très efficace pour améliorer mon endurance cardiovasculaire,
développer mes muscles et me faire perdre du poids! C'est ce
qui m'a aidé à passer au travers de mon "mur" et de reprendre une
perte de poids régulière.
Luc Vincent, Martin,
Nathalee Dodon et Dawn Hall
Je terminerai cette mise-à-jour avec quelques remerciements.
Tout d'abord mon entraîneur Vince... Vince, buddy, once again,
thanks for all the help you are giving me. I know you will
tell me (yet again) that I am the one doing the work, but without
you, I don't think I would be where I'm at right now. Take
good care of you man, we love you alive and healthy!
Merci également à toute l'équipe du
Physical Park.
Les gens là-bas sont toujours souriants et m'encouragent beaucoup!
Alex & Adam, Christine, Melissa, Joliane, Sarah, Melyssa, Andre, Juliana,
Christina, Michelle,
Chris, Anita, Hardip...
Jean-Marc... Merci pour le 200$ ;) Et merci de ton
encouragement... C'est vraiment apprécié !!! Lâches-pas de
jouer au Badminton! Qui sait, je vais sûrement te joindre
bientôt pour me faire planter!!!
Emanuelle... Thank you sweetie for your kind words... Wherever you
are!
Un énorme merci à mes amis... Jay & Dawn... I know it's a pain when
someone has to watch what he eats... You guys have been so
supportive, and still are... I'm also very happy that we are all
training together now! Love you guys, 4evr.
Luc & Nath... Merci beaucoup de votre support continuel... Je ne
m'étais pas rendu compte combien j'en avais besoin!
Finalement, ma p'tite soeur... Tu sais, tu as toujours été
belle à mes yeux, mais maintenant tu l'es encore plus. Toi et
moi, on arrive à notre destination... Lâches pas... J'T'M !
Ne vous gênez surtout pas pour m'écrire!
J'aimerais bien avoir vos commentaires et suggestions alors
n'hésitez pas ! Mon adresse est la suivante:
martin@lucasproductionsvideo.com
Bonne santé et à bientôt !
Martin Lucas
Réalisateur |
Randonnée
Québec :
